Flexibility training Stretch

Exercícios de alongamento em casa para mulheresExercícios de alongamento em casa para flexibilidade é essencial para a vida diária.

Recursos para mulheres de fitness para aplicativos:

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• Exercício de alongamento em casa

• Plano de alongamento 30 dias

PORQUÊ EXERCÍCIO PARA MULHERES - ADEQUAÇÃO FEMININA, FLEXIBILIDADE E EXERCÍCIO DE ALONGAMENTO?

Flexibilidade e alongamento resultam em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usada terapeuticamente para aliviar cãibras.

Ampliando os benefícios para as mulheres:

Evite ferimentos.

Melhora a flexibilidade.

Alivia dores musculares.

Aumente a flexibilidade dos músculos.

Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.

Reduz a probabilidade de lesões.

Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.

Evita o aperto muscular após o exercício.

Reduz a tensão muscular.

Facilita os movimentos.

Rotinas de alongamento e flexibilidade:

Exercícios de alongamento para treinamento de flexibilidade em casa

Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento nas articulações é importante para o treino e a corrida. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado, pois pode reduzir a tensão muscular e articular, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz a dor muscular após exercícios

- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)

- Alongamento para flexibilidade

- Alongamento de corpo inteiro

- Alongamento para aumento de altura

Aquecimento e resfriamento

- Aquecimento Pré-Treino

- Arrefecimento pós-treino

- Aquecimento da manhã

- Alongamento de tempo sonolento

- Aquecimento Pré-Execução

- Resfriamento pós-execução

- Aquecimento pré-jogo de futebol

- Arrefecimento pós-jogo de futebol

Alívio da dor

- Alívio da dor lombar

- Alívio da dor no joelho

- Alongamento do Pescoço e Ombro

- Alívio da dor nas pernas

Alongando 30 dias

- Alongamento e flexibilidade 30 dias

- Aumento da altura - 30 dias

- Aquecimento Pré-Treino 30 dias

- Alongamento para quebras ativas

Deseja reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?

Deseja melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento?

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Exercícios de alongamento em casa - Flexibility Training Pro

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